全国心脏月:四种简单的方式来表达你的爱

作者:John Morrison，医学博士，FryeCare心脏病学的心脏病专家

因为情人节，我们经常把二月和心联系在一起. 然而, 我们在2月想到心脏还有另一个原因——这是美国心脏月, 提倡心血管健康和提高对心脏病的认识的指定时间. 根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，, 每34秒就有一人死于心脏病, 使这种疾病成为美国大多数种族和族裔群体中男性和女性死亡的主要原因.S.

心脏是身体中最辛苦工作的肌肉之一，它昼夜不停地跳动, 只有当你放松或睡觉时才会休息. 这条重要的肌肉承载了这么多, 重要的是要确保你尽你所能保持良好的状态. 幸运的是, 在美国心脏月期间和全年，你可以做很多事情来表达你对心脏的关心. 任何年龄的人都可以从这些简单的建议中受益:

保持健康饮食.

多喝水，低热量饮食, 营养丰富的食物可以帮助你控制体重, 胆固醇水平和血压, 哪些有助于降低患心脏病的风险. 健康的饮食很容易实现:

• ·每天至少喝64盎司的水，避免含糖饮料, 比如汽水, 瓶装茶, 冰沙, 成人饮料和果汁.
• 用水果和蔬菜填满你的盘子, 全谷物, 低脂乳制品, 去皮的家禽和鱼, 坚果和豆类.
• ·限制摄入饱和脂肪、反式脂肪、钠、糖和红肉. 如果你选择吃红肉，确保你用的是你能找到的最瘦的部分.

了解心脏病发作的警告信号和症状.

有些心脏病发作非常突然和剧烈，几乎没有时间对体征或症状做出反应. 然而，其他心脏病发作开始缓慢，伴有轻微的疼痛或不适. 密切关注你的身体，如果你或你身边的人经历了以下任何一种情况，不要犹豫拨打911:

• 胸部中心的不适感来来去去或持续超过几分钟. 它可能会让人感到不舒服的压力、挤压、充盈或疼痛.
• 上半身其他部位不适, 包括一只或两只手臂的疼痛或不适, 你的背部, 脖子, 下巴或胃.
• 呼吸急促（气促）. 这可能伴有或不伴有胸部不适.
• 其他可能的症状包括出冷汗、恶心或头晕.

保持最新的数字.

保持心脏健康的一个关键部分是了解你的胆固醇和血压数字. 胆固醇是一种在血液中循环的物质，有两种不同的类型——低密度脂蛋白(“坏”的那种)和高密度脂蛋白(“好”的那种). 血压是动脉内血液的力量. 就像胆固醇, 有两种类型——收缩压(两个数字中较高的)和舒张压(两个数字中较低的). 一定要定期检查你的水平，并与你的初级保健提供者谈谈你可以做些什么来保持它们在一个健康的范围内.

了解你的家族心脏健康史.

心脏病的风险因素也可能是遗传的, 因此，了解你的家族心脏健康史可以帮助你确定你的心脏有多健康，并衡量你现在或将来患心脏病的风险. 通过对家族病史的了解, 你也可以帮助你的医生确定你患心脏病等某些疾病的风险更高，并通过改变生活方式来降低风险.

如果你早点行动，把心脏健康放在首位, 你可以更好地了解你的心脏，帮助降低患心脏病的风险. +, 你将有机会抓住任何其他潜在的问题，并与你的医生一起工作，以保持你的心脏长期健康.

如果你想和医生谈谈你的心脏健康, 博彩推荐可以提供帮助. 拨打828-315-3391或访问MyFryeRegional的“寻找医生”标签.来安排今天的预约. 如果有心脏相关的紧急情况，请拨打911. 分分秒秒都很重要，迅速行动可能会挽救一条生命，包括你自己.